Gå til hovedindhold
23/08-2018 Work-life

7 tips der kickstarter din motivation og arbejdsglæde

For at skabe bedste resultater er det afgørende, at du er motiveret og går glad på arbejde. Savner du motivation? Så læs disse 7 tips.

Savner du inspiration til at genfinde effektiviteten på jobbet? Eller er du på udkig efter den magiske knap, der kan genoplive din arbejdsglæde? 

Vi har undersøgt emnet og samlet de bedste tips og råd til en effektiv start på arbejde - og mere motivation i hverdagen. 

1. Få styr på hvad arbejdsglæde består af - og hvor du finder den 

WooHoo Inc. har skabt en anderledes, inspirerende video, som forklarer opskriften på arbejdsglæde.

Der er masser af guldkorn, så find notesblokken frem - du lærer blandt andet, hvad en rigtig ”Level 5 godmorgen-hilsen” er: 

2. Start tidligere end dine kollegaer

Næste tip er for de morgenfriske. Kom godt fra start ved at møde ind på arbejde en times tid før kollegerne. En effektiv måde at få et forspring og undgå at føle dig overvældet.

På denne måde har du måske allerede sat flueben ved et par af dagens vigtigste opgaver, før kollegerne indtager kontoret og underholder med kattevideoer og anekdoter fra weekenden – eller hvis chefen kommer med den der hasteopgave, du ikke kan sige nej til. 

3. Planlæg din dag

Planlægning er hverken nyt eller revolutionerende. Alligevel undervurderer vi ofte effekten. 

Den rette planlægning og opgaveprioritering gør dig mere effektiv og sparer tid. Du minimerer også udbrændthed, kan lettere kontrollere distraktioner og skaber ofte bedre balance mellem arbejde og fritid.

Hvad er dine 3 vigtigste opgaver i dag? 
Begræns din daglige opgaveliste til de tre vigtigste ting, du vil opnå. Hver dag. Gentag processen i starten af hver uge, inden en ny uge starter.

Så simpelt kan det gøres. 

Princippet hedder ”Reglen om 3” og tvinger dig til at prioritere de mest betydningsfulde opgaver. 

Brug teknikken hvis du vil opnå mere fokus, klarhed og et pejlemærke for hvornår du krydser målstregen. ”Reglen om 3” hjælper dig også med at undgå overspringshandlinger som at lure i mail-indbakken, tjekke facebook-beskeder, samt at forfalde til at reagere på, ’hvad dagen bringer’.

Hvor skal du lave din opgaveliste? 
Nogle foretrækker papirblokken. Andre tager digitale værktøjer i brug. Vælg det, der fungerer bedst for dig. 

Vi anbefaler disse 3 digitale værktøjer til effektiv planlægning:

1. Trello (Opgave- og projektstyring program)

Trello

 

2. Monday (Opgave- og projektstyring program)

Monday web

 

3. Pomodoro (Time Management program)

Pomodoro

4. Få styr på indbakken – vent et par dage med at slå autosvar fra

Vi ved godt, at du er firmaets vigtigste mand/dame. Og alle river og flår i dig, så snart du er tilbage fra familie-ekskursionen til Cypern. 

Hvis du vil købe dig til et par dage under radaren, kan det være fordelagtigt at lade dit autosvar fortælle andre, at du ikke er mødt ind endnu. 

Så kan du fx skabe ro og luft til at rydde op i indbakken. 

Modstå lysten til at starte fra en ende. Selvom du har 200 mails liggende, er det ikke alle, der kræver svar. Start med at slette dem du ikke har brug for, markér dem du skal besvare senere, og svar på de mails, som ikke kan vente.

Start med de emails, der blev sendt lige efter, du tog på ferie og slut med de nyeste. På den måde får du overblik over svar eller opdateringer, du mangler. Og måske blev problemet løst, imens du var væk. 

5. Undgå overarbejde

Det er klart, at du føler dig sprængfyldt med energi. Og du vil i gang med at indhente nogle opgaver – der ligger jo en masse arbejde, som du allerede føler dig bagud med. 

Det er en naturlig følelse, men overarbejde fra første dage gør dig ikke mere effektiv. Tværtimod risikerer du at stress og udbrændthed hurtigere, end du kan nå at sige budgetark. 

Så sørg for at etablere en sund, struktureret arbejdsrutine, der indeholder energiskabende pauser (se punkt 7) og klar prioritering (se punkt 3). Så undgår du i det mindste ”unødvendigt” overarbejde. 

6. Hold fast i de sunde vaner fra din ferie

De kloge siger ”sund i krop – sund i sind”. 

Der er mange gode grunde til at værne om din sundhed. Og ja, det har du hørt tusindvis gange før, men sandheden er, at vi til tider nedprioriterer fysiske behov for at nå arbejdsrelaterede mål. 

Ifølge Sund.dk er ”sunde medarbejdere mere produktive, leverer højere kvalitet i arbejdet, er mindre syge, har mere overskud og trives bedre på arbejdspladsen”. Så den afledte effekt fra en sund krop kommer til udtryk på arbejdet. 

#Seven – 7 Minute Workout App

7 Minute Workout Fitness APP

Har du en presset kalender? Og er du udfordret med at klemme lange træningspas ind i hverdagen? Så prøv Seven – 7 Minute Workout App. 

Med denne app får du maksimal effekt på kortest mulig tid, når du endelig træner.

Appen er gratis med mulighed for at betale for adgang til endnu flere øvelser.

Læs også: Flyt måsen fra kontorstolen og bliv ekstra effektiv >

7. Giv dig selv tid og pauser 

Start med at erkende situationen: Det er helt normalt, hvis du føler, at det er op ad bakke at starte på arbejde efter en dejlig ferie uden morgentrafik, afbrydelser på kontoret og en proppet kalender. 

Lige efter ferien skal din hjerne omstilles fra at få belønninger til nu at skulle arbejde. En proces der kræver tid og tilvænning. 

Hjernen bruger 20 procent af den ilt, du indånder, ifølge Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet ved Københavns Universitet. Husk derfor at holde pauser, hvis du føler træthed. 

Lad gerne pausen foregå udendørs, når det er muligt. En rask gå- eller cykeltur styrker din koncentration, hukommelse og energiniveau. Så investeringen er guld værd. 

Klar til at holde en pause? Så gør det NU uden at tænke på arbejdsopgaverne – nyd frirummet til fulde og giv din hjerne ro til at genoplade batterierne. Så er du snart klar til at give den gas igen. 

Vil du teste din arbejdsglæde? 

Så prøv GAIS test fra Krifa. Her kan du lave en individuel test og teste arbejdsglæde for hele team. 

Mindre stress med telefoni fra Stofa Erhverv?

Som bonustip vil vi fortælle om vores telefoni-løsning, der gør (meget af) arbejdet for jer.
 

I får en komplet telefoni-løsning, der altid modtager kunderne professionelt ved hjælp af intelligente, automatiserede funktioner.
 

Se flere fordele med (stressfri) telefoni >>